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タオルでサポート股関節開脚ストレッチ パート1

タオルを使って開脚ストレッチをし、股関節をやわらかくします。 仰向けに寝、足にバスタオルを引っ掛けたらタオルの端を手で持ちます。 そのままゆっくりと足を横に開いて行きます。 もし痛みが出たら、痛みの出ないところまで戻しましょう。 良いポジションを見つけたら手で持ったタオルに足の重みをゆだね、リラックス。 10秒キープの後、足を上向きに戻しもう一度、同じ動きを行います。 股関節の動きを意識することも忘れずに。

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股関節・痛み・変形性股関節症
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