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股関節ストレッチで股関節の180度開脚を目指そう!その2

股関節を180度開脚させる場合、足を左右、前後に開く場合の2種類があります。 今回は左右の開脚を目指します。 股関節をやわらかくし、開脚させるならまずは筋肉を緩めなければいけません。 各動画サイトで PNF ストレッチ などの単語を入れて検索してみてください。 詳しいやり方の動画がでてくるはずです。 これらの方法は持続性はないものの、筋肉がかなり緩みます。 筋肉緩んだ状態で関節のストレッチをしっかり行えば、股関節の可動域が広がります。 映像では2人で行っていますが、1人で行うなら、壁を利用するなどの工夫をしてください。

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