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股関節ストレッチで股関節の180度開脚を目指そう!その3

股関節の開脚180度を目指すなら、座ったままのストレッチだけでは進歩がありません。 強いストレッチを求めるなら、荷重を加える方がより効果的です。 但し行き過ぎは障害の元ですから注意しましょう。 立った状態から、左右にゆっくり足を開き、180度開脚をイメージしましょう。 膝立ちからの左右開脚でもかまいません。 太腿の内側の筋肉の一部が、緩んだ状態になるので、立った時とは違った負荷を股関節にかけることが出来ます。 体の正面に何か持つものを置いて行うと楽ですよ。

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