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股関節ストレッチで股関節の180度開脚を目指そう!その4

股関節ストレッチで180度開脚を目指すために、まず前後180度で開脚をできるようにしましょう。 股関節の構造を考えると、左右より達成しやすいでしょう。 股関節前面・太腿前面のストレッチをしっかり行い準備します。 太腿の後面、ふくらはぎの後方ストレッチもお忘れなく。 準備が終わったら、前後開脚にチャレンジしてみましょう。 立った状態から、ゆっくりと前後に足を開いて行きます。 痛まず楽過ぎないちょうど良いポイントで30秒~1分ストレッチします。 その後前後の足を入れ替えてもう一度。

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