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タオルでサポート股関節開脚ストレッチ パート2

タオルを使って横方向への開脚を行い、今回は更に横に開脚したところから頭の方へ足を引っ張ってみましょう。 股関節の動きを意識することも忘れずに。 タオルを使えば筋力を使わないので、普段自力では挙げられないところまで足を上げることができます。 そのポジションで、10秒~20秒ほど保持します。 足をゆっくり戻したら、もう一度行います。 2回目は、楽にストレッチできるはずです。 これで股関節が柔らかくなるはず。

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