歪みをチェック

ストレッチを始める前に、自分の股関節が歪んでいるか、また、どの程度の歪みか調べてみましょう。 1:正座する 膝頭が揃ってなければ歪みの可能性大。 2:足を投げ出して座る 股関節から動かすように、足全体を内側、外側に捻る。 左右の足で動きやすさに差があるのなら歪みの可能性大。 3:あぐらをかく 膝の高さに差があれば歪みの可能性大。 4:片足ずつ膝で立つ 左右で膝立ちのしやすさに差があれば歪んでいます。 5:膝立ちをする 両膝立ちの状態で、股関節を動かすことをイメージしながら骨盤を左右に振ります。 左右に振れの差があれば歪んでいるでしょう。 6:5と同じポーズで骨盤を前後に動かす 左右の動き方に差があれば歪んでいます。 7:5と同じポーズで骨盤を左右に捻る 左右の捻りに差があれば歪みがあります。 8:5と同じポーズで、股関節を中心に骨盤で円を描くようにまわす スムーズに廻せないのであれば歪みがあるということです。

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