内旋ストレッチ

股関節の内旋ストレッチを行いましょう。 仰向けに寝、足首を同じ方の手で掴んだら、足首を握ったままで足をお尻の横に持ってきます。 この時反対側の足は伸ばしたままの状態です。 曲げた膝を内側に倒したら、床に付くようにストレッチします。 アヒル座りを片足だけ行って、そのまま寝た姿勢に似ています。 このストレッチは股関節が外側に捻れているので、やりにくいかもしれません。 太腿が捻れて、伸びた感じがあれば、そこでストップ。 無理に膝を床に付けようとしないでください。

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股関節・痛み・変形性股関節症
腰と股関節を安定的にサポートして、O脚・X脚を矯正、歩行時の腰やひざ、足首の偏りや負担を軽減します

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