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股関節の付け根部分のストレッチ

次は股関節の付け根を伸ばし、柔らかくします。 床に膝で立ちます。 前側の膝を90度、後ろ膝はできるだけ伸ばした状態で床につけてください。 後ろ足を内側に捻った後、ゆっくりと上体を起こします。 後ろ足股関節の付け根部分が伸びたと感じたらそれでOKです。 これを30秒、2セット、左右で行います。

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