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タオルを使った足側面ストレッチで股関節強化

仰向けに寝た姿勢で、足の側面からお尻の外側のにかけてのストレッチを行います。 このストレッチで股関節周りの筋肉を強化します。 足底にバスタオルを引っ掛け、足を挙げたら、反対側の足とクロスする方向へもっていきます。 挙げた方のお尻を出来るだけ浮かさないようにしましょう。 一度元に戻して、同じ動作を繰り返します。 体の硬い人は成果を焦って無理に痛いストレッチを行わないで下さい。 過度なストレッチは筋肉や靭帯を傷めてしまう可能性があります。 リラックスして行うことで効果を得れば、股関節の可動域も早く広がります。

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